Semaine 1

lundi

mardi

mercredi

jeudi

vendredi

Collation

-Hoummous

-Pain pita

-Eau

-Croustade aux pommes

-Yogourt à la vanille/nature

-Eau

-Craquelins à blé entire

-Tranche de fruits

-Fromage

-Eau

-Fromage

-2 barres de figue

-Eau

-Biscuits graham

-Tranches de fruit

-Eau

Diner

-Poulet au miel et curry

-Riz brun

-Cosses vertes

-Eau

-Soupe au boeuf haché

-Bannock

-Lait à 1% ou 2%

-Pochette de pita aux poulets

-Salade verte

-Lait à 1% ou 2%

-Casserole au nouille et saumon

-Carottes et pois

-Lait à 1% ou 2%

-Burrito aux fèves noir

-Salsa

-Laitue

-Tomate

-Fruit en conserve

-Lait à 1% ou 2%

Collation

-Pudding

-Fruit en conserve

-Eau

-Salade à la patate et l’oeuf

-Crudités

-Eau

-Sandwich grillé au fromage

-Eau

-Confiture aux fruits

-Craquelins a blé entire

-Eau

-Popsicle aux fruit

-eau

Semaine 2

lundi

mardi

mercredi

jeudi

vendredi

Collation

-pain à la citrouille

-tranche de fruit

-eau

-craquelins à blé entire

-fromage

-tranche de fruits

-eau

-pain au maïs au fromage

-eau

- smoothie au fruit

-eau

-yogourt

-fruit en conserve

-eau

Diner

-hamburger au BBQ

-salade à la pomme et carrote

-Lait à 1% ou 2%

-tartinade de saumon

-salade de broccoli

-lait à 1% ou 2%

-soupe au poulet et nouille

-bagel à blé entire

-crudités

-lait à 1% ou 2%

-paté chinois

-legumes cuit

-lait 1% ou 2%

-soupe au lentille

-roti

-lait à 1% ou 2%

Collation

-pizza sur muffin anglais

-eau

-sandwich au oeuf

-eau

-pochettes de patates

-eau

-roulade de salade Vietnamese

-lait à 1% ou 2%

Poudding au chocolate

-batonnets de carrot

-eau

 

Semaine 3

lundi

mardi

mercredi

jeudi

Vendredi

Collation

-hoummous

-crudités

-eau

-Craquelins au blé entier

-fromage

-tranche de fruits

-eau

-muffin au pomme et carrot

-jus de fruit et/ou legumes à 100%

-poudding à la banana

-eau

-dip de fruits

-pain pita

-eau

Diner

-sautés au poulet et chow mein

- riz brun

-lait à 1% ou 2%

-spaghetti et sauce à la viance

-salade verte

-sauce à salade

-lait à 1% ou 2%

-pattes de poulet

-legumes cuits

-pain à blé entire

-lait à 1% ou 2%

- batons de poisson

- patates au four

-lait à 1% ou 2%

-chili

-torteau blanc

-crudités

-lait à 1% ou 2%

Collation

Sandwich au beurre d’arachide

-eau

-pomme cuites

-craquelins graham

-eau

-casserole de chou

-eau

Salade de macaroni

-tranche de fruit

-eau

-Barres à la citroulle et raisins

-fruit frais

-eau

 

Semaine 4

lundi

mardi

mercredi

jeudi

Vendredi

Collation

-gateau à la banana

-yogourt

-eau

- pain grille avec fromage

- eau

-smoothie au fruit

-eau

-hoummous

-pain pita

-eau

-granola

-pommes cuites

-eau

Diner

-pain de viande

-salade verte

-pain à blé entire

-lait à 1% ou 2%

- stew au lentil et courge

-couscous

-lait à 1% ou2%

-poulet au teriyaki

-cosses vertes

-riz brun

-lait à 1% ou 2%

-sandwich chaud au thon

-crudités

-lait à 1% ou 2%

-chili avec patates cuites au four

-legumes cuits

-lait à 1% ou 2%

collation

-quesadilla au pomme et fromage

-eau

-granola

-fruit en conserve

-eau

-roulade au californie

- jus de fruit/legumes à 100%

-fèves cuits au four

-pain au blé entier

-eau

-poudding

-fruit frais

-craquelins au graham

-eau

 

 

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